Pafi telah menjelaskan bahwa kesehatan jantung harus selalu dijaga. Sebab jantung merupakan organ vital yang dapat mempengaruhi kondisi tubuh secara menyeluruh.
Alasan utama Anda harus menjaga kesehatan jantung adalah karena jantung memiliki peran penting untuk mendukung seluruh kinerja organ tubuh. Sebab fungsinya adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Jika seseorang mengalami masalah pada jantung, keberlangsungan hidupnya sudah pasti akan terancam. Akan tetap jika berhasil menjaga jantung agar tetap sehat, maka kualitas hidup Anda akan jauh lebih berkualitas.
Menurunnya kesehatan pada jantung sendiri bisa disebabkan oleh beberapa hal mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang tidak sehat. Pola makan yang tidak terjaga juga dapat mempengaruhi kinerja jantung.
Maka dari itu para ahli menyarankan untuk memakan makanan yang dapat membantu mengoptimalkan kinerja jantung seperti sayuran dan buah – buahan dengan kandungan fitonutrien.
Untuk menjaga organ tersebut agar tetap sehat, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan mengkonsumsi vitamin untuk kesehatan jantung.
Dalam hal ini Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin tersebut dengan berbagai nutrisi. Sebab beberapa nutrisi dalam makanan tertentu dapat berperan sebagai vitamin untuk jantung dan paru – paru.
Vitamin untuk Jantung agar Tetap Sehat dan Kuat
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa ada beberapa nutrisi dari makanan di sekitar yang dapat berperan sebagai vitamin jantung. Berikut adalah beberapa nutrisi vitamin untuk jantung tetap sehat dan kuat.
1. Magnesium
Magnesium adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga jantung Anda tetap sehat. Mineral ini dapat membantu mengatur tekanan darah dan dapat menjadi vitamin untuk penyakit jantung.
Anda dapat memenuhi kebutuhan magnesium dengan mengkonsumsi makanan mulai dari kacang – kacangan, biji – bijian, dan sayuran hijau.
2. Asam Lemak Omega-3
Waspadai jika jantung Anda mulai berdebar lebih cepat. Itu bisa jadi karena tekanan darah tinggi. Jika sudah demikian Anda perlu asam lemak omega-3 sebagai vitamin untuk jantung berdebar.
Nutrisi ini bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi makanan berupa ikan baik salmon, tuna, atau makarel. Anda juga bisa mengkonsumsi biji – bijian seperti biji rami.
3. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Vitamin ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
Banyak sekali sumber Vitamin D yang bisa Anda dapatkan mulai dari Solar Energy dari paparan matahari hingga makanan seperti susu, daging, hingga telur.
4. Coenzyme Q10
Untuk memperbaiki dan mengoptimalkan fungsi jantung, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin Coenzyme Q10. Vitamin ini bisa didapatkan di melalui makanan seperti bayam, kol, hati sapi, dan masih banyak lagi.
Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, nutrisi yang didapatkan bisa menjadi vitamin untuk jantung lemah dan mengurangi risiko serangan gagal jantung.
5. Serat
Perlu diketahui bahwa serat tidak hanya dibutuhkan untuk diet saja, tetapi juga dapat menjadi vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain sebagai nutrisi untuk menurunkan kolesterol, serat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Anda dapat mencukupi kebutuhan serat dengan mengkonsumsi lebih banyak buah – buahan dan sayur – sayuran.
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan dan kebugaran tubuh. Sebab jika fungsi jantung optimal, seluruh organ tubuh akan mendapatkan suplai darah yang cukup.
Para ahli pafi menyarankan agar Anda mencukup kebutuhan nutrisi atau vitamin untuk jantung. Dengan begitu jantung Anda menjadi lebih sehat dan kuat.
